रोज कितना पानी पीना चाहिए?
ज्यादातर वयस्कों के लिए दिन में 2 से 3 लीटर तरल पर्याप्त होता है, जिसमें खाने और दूसरे पेय से मिलने वाला पानी भी शामिल है। गर्मी, पसीने और मेहनत के हिसाब से यह बढ़ता है।
सीधा जवाब: ज्यादातर वयस्कों के लिए दिनभर में 2 से 3 लीटर तरल काफी होता है। यह पूरा का पूरा सादा पानी नहीं होना चाहिए — दाल, सब्जी, फल, दूध, छाछ और चाय भी इसमें गिने जाते हैं।
"रोज 8 गिलास" वाली बात कितनी सही है?
यह याद रखने में आसान नियम है, कोई सटीक माप नहीं। जरूरत वजन, गतिविधि, मौसम और आपके काम पर निर्भर करती है। धूप में काम करने वाले व्यक्ति और एसी में बैठे व्यक्ति की जरूरत एक जैसी नहीं हो सकती।
अपनी पानी की जरूरत देखें→कैसे पहचानें कि पानी कम पड़ रहा है
- पेशाब का रंग गहरा पीला होना
- मुंह और होंठ सूखना
- सिरदर्द और थकान
- दिन में बहुत कम बार पेशाब आना
पेशाब का हल्का पीला रंग आमतौर पर अच्छा संकेत माना जाता है। बिल्कुल पानी जैसा साफ होना जरूरी नहीं।
क्या ज्यादा पानी भी नुकसान करता है?
सामान्य व्यक्ति में ऐसा कम होता है, क्योंकि किडनी अतिरिक्त पानी निकाल देती है। लेकिन किडनी या दिल की बीमारी में पानी की मात्रा सीमित रखनी पड़ती है — वहां यह लेख नहीं, आपके डॉक्टर की सलाह चलती है।