व्यायाम, योग, वजन
घर से शुरू होने वाली आसान एक्सरसाइज, योग और वजन प्रबंधन की व्यावहारिक जानकारी।
BMI लंबाई और वजन का एक सरल अनुपात है। यह चर्बी नहीं मापता, और भारतीयों के लिए इसकी रेंज अंतरराष्ट्रीय रेंज से कम रखी जाती है — यही सबसे कम बताई जाने वाली बात है।
सिर्फ पेट की चर्बी अलग से घटाने का कोई तरीका नहीं है — क्रंचेस से पेट की मांसपेशी मजबूत होती है, चर्बी नहीं जाती। जो असल में काम करता है, वह यह है।
वजन घटाने के लिए भूखा रहने या महंगे प्रोडक्ट की जरूरत नहीं। सात ऐसे बदलाव जो रोजमर्रा में निभाए जा सकें — और इसीलिए टिकते हैं।
जिम, ट्रेनर या उपकरण के बिना भी घर पर अच्छी शुरुआत हो सकती है। पहले हफ्ते क्या करें, कितनी देर, और वे गलतियां जिनसे लोग दो हफ्ते में छोड़ देते हैं।