रोज वजन तौलना चाहिए या नहीं?

सीधा जवाब: रोज तौलने की जरूरत नहीं। हफ्ते में एक बार, हमेशा एक ही दिन और एक ही समय पर तौलना ज्यादा भरोसेमंद तस्वीर देता है।

रोज का नंबर क्यों बदलता है

• शरीर में पानी की मात्रा — नमक ज्यादा खाने पर वजन बढ़ा दिखता है
• पेट और आंतों में मौजूद खाना
• महिलाओं में मासिक चक्र के हिसाब से बदलाव
• पिछले दिन की मेहनत और पसीना

इन सबकी वजह से एक ही दिन में सुबह और रात के वजन में एक-दो किलो का फर्क आ सकता है — और उसका चर्बी से कोई लेना-देना नहीं होता।

तौलने का सही तरीका

• सुबह, शौच के बाद, नाश्ते से पहले
• हल्के और एक जैसे कपड़ों में
• हमेशा एक ही मशीन पर, सख्त फर्श पर रखकर
• हफ्ते में एक बार — और महीने भर के औसत को देखें, एक दिन के नंबर को नहीं

सिर्फ वजन ही पैमाना नहीं है

कमर का नाप, कपड़ों का फिट होना, सीढ़ी चढ़ते समय सांस, और नींद की गुणवत्ता — ये सब वजन जितनी ही अहम जानकारी देते हैं। कसरत शुरू करने पर कई लोगों का वजन कुछ हफ्तों तक नहीं बदलता, जबकि शरीर की बनावट बदल रही होती है।