BMI क्या होता है और इसका सही मतलब क्या है?
BMI लंबाई और वजन का एक सरल अनुपात है। यह चर्बी नहीं मापता, और भारतीयों के लिए इसकी रेंज अंतरराष्ट्रीय रेंज से कम रखी जाती है — यही सबसे कम बताई जाने वाली बात है।
BMI शायद सेहत का सबसे ज्यादा इस्तेमाल होने वाला और सबसे ज्यादा गलत समझा जाने वाला नंबर है। यह सिर्फ एक अनुपात है — शुरुआती संकेत, नतीजा नहीं।
निकाला कैसे जाता है
BMI = वजन (किलोग्राम) ÷ [लंबाई (मीटर)]². मान लीजिए किसी का वजन 70 किलो और लंबाई 1.70 मीटर है, तो BMI हुआ 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2।
अपना BMI निकालें→भारतीयों के लिए रेंज अलग क्यों है
यह वह बात है जो सबसे कम बताई जाती है। अंतरराष्ट्रीय रेंज में 25 तक "सामान्य" माना जाता है, लेकिन दक्षिण एशियाई लोगों में डायबिटीज और दिल की बीमारी का जोखिम उससे कम BMI पर ही बढ़ने लगता है। इसीलिए एशियाई आबादी के लिए अलग, कम रेंज इस्तेमाल की जाती है।
| श्रेणी | एशियाई रेंज | अंतरराष्ट्रीय रेंज |
|---|---|---|
| कम वजन | 18.5 से कम | 18.5 से कम |
| सामान्य | 18.5 – 22.9 | 18.5 – 24.9 |
| बढ़ा हुआ | 23 – 27.4 | 25 – 29.9 |
| ज्यादा | 27.5 और ऊपर | 30 और ऊपर |
यानी 24 का BMI अंतरराष्ट्रीय रेंज में "सामान्य" है, पर भारतीय संदर्भ में उसे ध्यान देने लायक माना जाता है।
BMI कहां गलत तस्वीर देता है
- जिनकी मांसपेशियां ज्यादा हैं — खिलाड़ियों में BMI ऊंचा आता है, जबकि चर्बी कम होती है
- बुजुर्गों में — उम्र के साथ मांसपेशी घटती है, इसलिए BMI सामान्य होते हुए भी चर्बी ज्यादा हो सकती है
- यह नहीं बताता कि चर्बी कहां जमा है — और पेट के आसपास जमी चर्बी ज्यादा मायने रखती है
- गर्भवती महिलाओं और बढ़ते बच्चों पर यह वैसे लागू नहीं होता
कमर का नाप साथ में देखें
इसीलिए अकेले BMI पर टिकना ठीक नहीं। कमर का नाप और कमर-कूल्हा अनुपात यह बताते हैं कि चर्बी कहां है — और भारतीय संदर्भ में यह जानकारी अक्सर BMI से ज्यादा काम की होती है।
कमर-कूल्हा अनुपात देखें→अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या BMI शरीर की चर्बी बताता है?+
नहीं। यह सिर्फ लंबाई और वजन का अनुपात है। चर्बी का अंदाजा कमर के नाप या दूसरी विधियों से बेहतर लगता है।
भारतीयों के लिए सामान्य BMI क्या है?+
एशियाई रेंज में 18.5 से 22.9 को सामान्य माना जाता है।
क्या बच्चों पर भी यही रेंज लागू होती है?+
नहीं। बच्चों में उम्र और लिंग के हिसाब से ग्रोथ चार्ट देखा जाता है।
BMI 23 है — क्या चिंता की बात है?+
भारतीय संदर्भ में यह "बढ़ा हुआ" की शुरुआत है। घबराने की नहीं, पर कमर का नाप और जीवनशैली देखने की बात जरूर है।