22 सितंबर 20262 मिनट पढ़ें
खाली पेट चाय पीना चाहिए या नहीं?
बहुत से लोगों को खाली पेट चाय से एसिडिटी और बेचैनी होती है। अगर आपको कोई दिक्कत नहीं होती तो यह चिंता की बात नहीं, लेकिन साथ में कुछ खा लेना बेहतर रहता है।
ASलेखकAarogyaSutra Editorial Team
सीधा जवाब: यह इस पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कैसे लेता है। बहुत से लोगों को खाली पेट चाय से जलन, खट्टी डकार या बेचैनी होती है। जिन्हें कोई तकलीफ नहीं होती, उनके लिए यह कोई बड़ी समस्या नहीं है।
खाली पेट चाय से क्या हो सकता है
- सीने या पेट में जलन
- खट्टी डकार
- कुछ लोगों में हल्की मितली
- दिल की धड़कन तेज लगना, अगर चाय बहुत तेज हो
किन्हें ज्यादा सावधानी चाहिए
- जिन्हें पहले से एसिडिटी या अल्सर की शिकायत रही हो
- खून की कमी वाले लोग
- जिन्हें चाय के बाद घबराहट महसूस होती हो
- खाली पेट दवा लेने वाले लोग — कुछ दवाओं पर चाय असर डाल सकती है
चाय और आयरन
चाय में मौजूद कुछ तत्व खाने से मिलने वाले आयरन के अवशोषण को कम करते हैं। इसीलिए खाने के तुरंत साथ या तुरंत बाद चाय पीने के बजाय एक घंटे का अंतर रखना बेहतर माना जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनमें खून की कमी है।
व्यावहारिक तरीका
चाय के साथ कुछ हल्का खा लें — भीगे बादाम, एक बिस्किट के बजाय कुछ भुने चने, या नाश्ता। दिन में दो-तीन कप से ज्यादा न हो और शाम के बाद कड़क चाय नींद पर असर डाल सकती है, यह ध्यान रखें।