खाने के बाद तुरंत सोना चाहिए या नहीं?

सीधा जवाब: नहीं। खाने के बाद कम से कम 2 से 3 घंटे जागते रहना बेहतर होता है। इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि लेटने पर पेट का एसिड ऊपर की ओर आ सकता है, जिससे सीने में जलन होती है।

तुरंत लेटने पर क्या होता है

• सीने में जलन और खट्टी डकार
• पेट में भारीपन
• नींद बार-बार टूटना
• गले में जलन या खराश, खासकर सुबह

रात के खाने का समय

भारत में देर से खाना आम है, लेकिन जितना जल्दी हो सके उतना बेहतर। अगर सोने का समय 11 बजे है, तो 8 से 8:30 के बीच खाना खा लेना एक व्यावहारिक लक्ष्य है। देर हो जाए तो खाना हल्का रखें — खिचड़ी, दलिया, या रोटी-सब्जी, तला हुआ नहीं।

क्या दोपहर की झपकी भी गलत है?

छोटी झपकी अलग बात है। 20-30 मिनट की झपकी कई लोगों को ताजगी देती है, बशर्ते वह एकदम खाने के बाद न हो और बहुत लंबी न हो। खाने के 20-30 मिनट बाद, थोड़ा टहलकर ली गई झपकी ज्यादातर लोगों को परेशान नहीं करती।