8 सितंबर 20262 मिनट पढ़ें
पेट में गैस क्यों बनती है और इसे कैसे कम करें?
पेट में गैस बनना पाचन की सामान्य प्रक्रिया का हिस्सा है। तकलीफ तब होती है जब यह ज्यादा बनने लगे — इसकी वजह अक्सर खाने का तरीका होती है, खाना नहीं।
ASलेखकAarogyaSutra Editorial Team
सीधा जवाब: गैस दो तरह से बनती है — खाते-पीते समय निगली गई हवा से, और आंतों में मौजूद बैक्टीरिया द्वारा कुछ खाने को तोड़ने से। दोनों सामान्य प्रक्रियाएं हैं।
आम वजहें
- जल्दी-जल्दी खाना और ठीक से न चबाना
- खाते समय बात करना
- कोल्ड ड्रिंक और सोडा
- चुइंग गम
- राजमा, छोले, चना, गोभी, प्याज जैसी चीजें
- दूध पचाने में दिक्कत
- तनाव और अनियमित खाने का समय
- बहुत ज्यादा तला-भुना खाना
क्या बदलने से फर्क पड़ता है
- धीरे खाएं और अच्छी तरह चबाएं
- खाने के तुरंत बाद लेटने के बजाय 10 मिनट टहलें
- कोल्ड ड्रिंक कम करें
- दाल-राजमा को रात भर भिगोकर, पानी बदलकर पकाएं
- हींग, अजवाइन और जीरा — पारंपरिक रूप से इन्हें पकाते समय डाला जाता है और बहुत लोगों को इनसे आराम मिलता है
- एक बार में बहुत ज्यादा खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके खाएं
गैस बनाने वाले खाने छोड़ दें?
जरूरी नहीं। राजमा, छोले और गोभी जैसी चीजें गैस बनाती हैं, लेकिन वे पोषण से भरपूर भी हैं। इन्हें छोड़ने के बजाय मात्रा कम करें, ठीक से भिगोएं और धीरे-धीरे शरीर को आदत डालने दें।