सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?

सीधा जवाब: सुबह ऐसी चीज से शुरुआत करें जिसमें कुछ प्रोटीन और फाइबर हो — जैसे भीगे हुए बादाम, एक फल, दही, दलिया, या अंडा। इससे भूख देर तक संभली रहती है और दोपहर तक ज्यादा खाने की नौबत नहीं आती।

अच्छे विकल्प

• रात भर भीगे 4-5 बादाम या 2 अखरोट
• एक मौसमी फल — पपीता, केला, सेब, अमरूद
• एक कटोरी दही या छाछ
• दलिया या ओट्स
• भीगे चने
• अंडा, अगर आप खाते हैं

किन चीजों से बचें

• सिर्फ चाय या कॉफी — कई लोगों को खाली पेट इससे एसिडिटी होती है
• बहुत मीठी चीजें और बिस्किट
• तला-भुना नाश्ता रोज
• पैकेज्ड जूस

क्या खाली पेट पानी पीना चाहिए?

सुबह उठकर एक-दो गिलास सादा पानी पीना ज्यादातर लोगों के लिए ठीक रहता है और रात भर के बाद शरीर को तरल मिल जाता है। इसमें कुछ खास मिलाना जरूरी नहीं है।

क्या नाश्ता छोड़ना ठीक है?

कुछ लोग सुबह भूख न लगने पर देर से खाते हैं और उन्हें कोई दिक्कत नहीं होती। परेशानी तब होती है जब नाश्ता छोड़कर दोपहर में जरूरत से ज्यादा खा लिया जाए। जो तरीका आप रोज निभा सकें, वही सही तरीका है।