कोलेस्ट्रॉल क्या है? अच्छा, बुरा और नॉर्मल रेंज

कोलेस्ट्रॉल को अक्सर सिर्फ एक "बुरी चीज" मान लिया जाता है। असल में यह शरीर की जरूरत है — कोशिकाओं की दीवार बनाने और कुछ हार्मोन बनाने में इसका काम है। दिक्कत मात्रा और प्रकार के असंतुलन से शुरू होती है।

LDL और HDL में फर्क

• LDL — इसे अक्सर "बुरा" कहा जाता है, क्योंकि ज्यादा होने पर यह नसों की दीवार पर जमने से जुड़ा है
• HDL — इसे "अच्छा" कहा जाता है; यह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को वापस लिवर तक ले जाने में भूमिका निभाता है
• ट्राइग्लिसराइड — खून में मौजूद एक और तरह की चर्बी, जो ज्यादा मीठा, शराब और ज्यादा कैलोरी से बढ़ती है

नॉर्मल रेंज

हर लैब की रेंज थोड़ी अलग हो सकती है। और जरूरी बात — आपके लिए "ठीक" LDL क्या है, यह अकेले नंबर से तय नहीं होता; डॉक्टर इसे आपकी उम्र, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, धूम्रपान और परिवार के इतिहास के साथ मिलाकर देखते हैं।

लक्षण क्या हैं?

कोई नहीं। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल महसूस नहीं होता — इसीलिए इसकी जांच लक्षणों के इंतजार में नहीं, समय पर करानी होती है।

क्या बदलने से फर्क पड़ता है

• तला-भुना और बेकरी की चीजें कम करना
• फाइबर बढ़ाना — दालें, साबुत अनाज, ओट्स, सब्जियां, फल
• मेवे और बीज, मुट्ठी भर
• हफ्ते में ज्यादातर दिन 30 मिनट की गतिविधि
• वजन ज्यादा हो तो थोड़ा भी घटाना
• धूम्रपान छोड़ना — यह HDL पर सीधा असर डालता है
• शराब सीमित करना, खासकर ट्राइग्लिसराइड बढ़े होने पर

क्या दवा जरूरी होती है?

यह सिर्फ नंबर से तय नहीं होता। डॉक्टर आपके कुल जोखिम को देखकर तय करते हैं। किसी के लिए जीवनशैली काफी होती है, किसी के लिए दवा जरूरी। दवा शुरू होने पर उसे अपने आप बंद करना ठीक नहीं — रिपोर्ट अक्सर दवा की वजह से ही सुधरी होती है।