थायराइड में क्या खाएं और क्या ध्यान रखें

थायराइड की खबर मिलते ही सबसे पहले खानपान की लंबी "मना" लिस्ट सामने आ जाती है। सच यह है कि खाना यहां सहायक भूमिका में है — असली काम दवा और नियमित जांच करती है।

सबसे जरूरी बात: गोली का समय

थायराइड की गोली आमतौर पर सुबह खाली पेट ली जाती है और उसके बाद कुछ देर कुछ न खाने को कहा जाता है। इससे भी ज्यादा अहम यह है कि इन चीजों को गोली के साथ न लें:

• कैल्शियम की गोली या दूध — कुछ घंटों का अंतर रखें
• आयरन की गोली — अलग समय पर
• एंटासिड
• सोया के उत्पाद, बड़ी मात्रा में
• कॉफी — गोली के तुरंत बाद नहीं

यही एक बात कई लोगों की रिपोर्ट सुधार देती है, बिना कुछ और बदले। सही अंतराल आपकी डॉक्टर बताएंगी।

क्या खाएं

• संतुलित थाली — दाल, सब्जी, दही, साबुत अनाज
• आयोडीन युक्त नमक, सामान्य मात्रा में
• प्रोटीन हर खाने में
• फाइबर — कब्ज हाइपो में आम है
• मौसमी फल और सब्जियां

गोभी, सरसों, सोया — क्या ये सच में नुकसान करते हैं?

पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रोकली और सरसों जैसी सब्जियों को लेकर बहुत डर फैलाया जाता है। सामान्य मात्रा में, और खासकर पकाकर खाने पर, ये चिंता की बात नहीं हैं। दिक्कत तब मानी जाती है जब इन्हें बहुत बड़ी मात्रा में कच्चा खाया जाए। इन पोषक सब्जियों को थायराइड के डर से छोड़ देना फायदे से ज्यादा नुकसान करता है।

आयोडीन का सही मतलब

आयोडीन थायराइड के लिए जरूरी है, पर "ज्यादा बेहतर" वाला नियम यहां लागू नहीं होता — बहुत कम और बहुत ज्यादा, दोनों दिक्कत करते हैं। रसोई में आयोडीन युक्त नमक का सामान्य उपयोग ज्यादातर लोगों के लिए पर्याप्त है। समुद्री शैवाल जैसे सप्लीमेंट अपने आप शुरू न करें, उनमें आयोडीन बहुत ज्यादा हो सकता है।